Качественный и правильно настроенный монитор
Чтобы сохранить функцию органов зрения, необходимо не только правильно сидеть перед компьютером, сам аппарат должен быть настроен. Монитор не должен быть слишком бледным, но и не ярким. Его освещенность должна быть пропорционально искусственному или дневному освещению в помещении.
На экране не должно быть бликов, которые бы затрудняли просмотр изображений.
Экран монитора должен быть параллелен телу человека. Но не должен быть наклонен назад или вперед, так человеку понадобится изменить положение тела, что не рекомендуется.
Рекомендуется подбирать параметры для монитора согласно необходимости его применения. Если человек ежедневно работает на нем или учится, он должен быть небольшим. Чем больше будет монитор, тем дальше необходимо от него садится. Поэтому для постоянной работы применимы маленькие экраны.
Как организовать рабочее пространство за компьютером
С целью охраны труда учащихся и студентов, служащих, операторов следует оборудовать их рабочее место за монитором с соблюдением санитарных норм и правил – СанПиН 2.2.2.542-96 и СанПиН 2.4.2.1178-02. Грамотный подход к этому вопросу поможет предупредить зрительное переутомление и другие профессиональные заболевания.
Общие требования
Видеомонитор предпочтительно размещать в углу или разворачивать тыльной стороной к стене. Если в студии или кабинете будет несколько компьютеров, между ними следует выдержать минимум 2 метра и не ставить их дисплеями друг к другу. Есть и другие рекомендации, касающиеся каждого пользователя:
- В процессе работы минимальное расстояние до экрана монитора составляет около 70 см. Это позволит избежать компьютерного зрительного синдрома. Если нужно посмотреть на дисплей и тут же перевести взгляд на документ, лежащий на столе, листы располагают поближе к экрану, чтобы не совершать постоянных движений головой или глазами (а еще лучше приобрести подставку для документов).
- Освещение обустраивают так, чтобы на экран не попадали блики. Они мешают восприятию информации, заставляют напрягать зрение, менять положение корпуса – все это требует излишнего напряжения сил и приводит к усталости. Если за спиной работника офиса расположено окно, его затеняют шторами или жалюзи. В качестве искусственного освещения используют лампы типа ЛБ на 300–500 люкс.
- Стол. Его габариты обеспечивают комфортное пользование компьютером. Высоту выбирают такую, чтобы верх монитора был на уровне глаз; глубина должна обеспечивать нормативную удаленность от экрана; ширина зависит от набора периферийных устройств. Чем массивнее стол, тем лучше он гасит вибрацию.
- Стул. В идеале – крутящаяся модель с регулируемой высотой, подлокотниками, полумягким сиденьем.
- Клавиатура. Ее, как и мышку, располагают на столе или специальной выдвижной поверхности, приблизительно на уровне локтя. При этом предплечья должны быть расслаблены, свободно свисать по бокам. Чтобы не делать резких наклонов головы вперед, клавиатуру устанавливают под наклоном от 0 до 15°.
Установка мониторов для системы наблюдения
Охрана и руководство деятельностью предприятия, учреждения или магазина в наши дни нередко осуществляется с использованием видеонаблюдения.
Другой важной особенностью является работа одного дисплея на несколько камер, каждая из которых находится в определенной зоне и затем транслирует свое изображение (видеополе). Считается, что для эффективного наблюдения на дисплее должно быть максимально 20–24 поля
Исходя из их нужного количества, рассчитывают диагональ видеоприбора, а в зависимости от нее определяют расстояние от экрана до глаз охранника. Правильные соотношения всех трех параметров приведены в таблице 2.
Какую диагональ монитора выбрать
Чтоб Вам не рассказывали друзья и знакомые, до сих пор пользующиеся древними мониторами с размером 17 дюймов, а истина в этом вопросе железобетонна — чем больше размер, тем лучше! Правда, я думаю, что для компьютерного монитора всё-таки надо ограничиться 30 дюймами. Иначе у Вас просто-напросто будет болеть шея от постоянного движения головы от одного края экрана к другому или придётся сидеть в 1.5 метрах от монитора. И я не шучу, это так и есть!
Большой экран лучше во всех отношениях. Начиная от внешнего вида и эффекта «Ва-у-у!» у всех, кто увидит Ваш новенький монитор размером 27 или даже 30 дюймов, заканчивая возможностью выводить большее количество информации на экран и супер-комфортным просмотром фильмов.
У нашего младшего сына (двое уже взрослые и живут отдельно) компьютер с монитором всего 23.6 дюймов — так вот, когда он уходит в школу мы с женой чуть ли не дерёмся за это рабочее место!
Как Вы уже поняли, размер монитора принято считать в дюймах и по диагонали…
1 дюйм = 2.54 сантиметра
Устанавливаем кронштейн для проектора.
На стену
Отметьте точки, в которых нужно просверлить отверстия. Штанга кронштейна должна располагаться на высоте 15 — 25
сантиметров от верхнего края интерактивной доски, при этом объектив проектора должен находиться по центру интерактивной доски.
На потолок
Если у вас обычный мультимедийный проектор со стандартным объективом (не короткофокусный), то прикрепить его на стену не получится. Он должен находиться на расстоянии 2–3 м от доски. В таких случаях используется потолочное крепление.
Устанавливается оно точно так же, как и настенное: замеряете – отмечаете и сверлите отверстия – прикручиваете крепление. Но есть одно исключение.
Необходимо сразу определить на каком расстоянии от доски устанавливать крепление.
Сделать это можно двумя способами:
Выбрать на глаз. Для этого установите регулятор зума в среднее положение, включите проектор и направьте на доску. Найдите расстояние, на котором картинка занимает полностью весь экран. Здесь и располагайте крепление.
Под каким ракурсом необходимо держать монитор
- Дисплей должен быть установлен таким образом, чтобы его верхняя граница располагалась прямо перед глазами пользователя.
- Само же изобретение следует ставить под небольшим наклоном в пять-пятнадцать градусов. В такой ситуации человек будет сидеть и смотреть на него сверху вниз. Это необходимо для того, чтобы орган был слегка прикрыт веками. Следовательно, не возникнет пересыхание. Кроме этого, голова окажется несколько наклонена, что будет препятствовать развитию шейного остеохондроза. А также вы не заметите усталость мышц в области шеи и непосредственно спины.
- Достичь вышеописанные показатели возможно при помощи регулируемой подставки.
В мире технологий уже выявлены и усовершенствованы определенные характеристики, за счет которых не так сильно портится зрение. Рассмотрим подробнее:
Распространено мнение, что светодиодная подсветка способна вызывать большую усталость. А ведь данная разновидность очень популярна на рынке и широко используется, в отличие от механизма с флуоресцентными лампами. Однако негативную сторону вызывает высокая интенсивность свечения в области спектра с длинной волной
Соответственно, производители уже изобрели наилучший вариант — на основе двух (GB-LED) или трех (RGB-LED) оттенков.
Для любителей игр лучше всего обращать внимание на время отклика. Поскольку значимо, чтобы пиксели успевали переключаться
Так что представители, основанные на матрице TN, считаются наиболее надежными и безопасными в этом плане.
Расширенные настройки яркости. Зачастую человек пользуется оборудованием с повышенной яркостью в тусклом помещении или же наоборот. Это, так или иначе, сказывается на работе
Важно, чтобы изобретение обладало широким диапазоном данного значения и могло автоматически подстраиваться под окружающую среду.
Высота установки
Высота от пола, на которой должен устанавливаться телевизор, не регламентируется никакими стандартами. Хотя бы потому, что этот параметр зависит от разных факторов – среднего роста членов семьи, диагонали телевизора и расположения мебели, на которой будут сидеть зрители. А еще – от комнаты, в которой установлена техника:
- Гостиная. Помещение, специально предназначенное для отдыха, в том числе, просмотра телевизора. Расстояние от пола должно соответствовать высоте мягкой мебели – кресел, диванов, пуфов. Определить его можно, сев на центральное место зрителя и посмотрев на стену, направив взгляд немного вверх. В этой точке, которая обычно находится на высоте 1,2-1,4 м от пола, должен находиться центр телевизора.
- Спальня. Выбирая, где будет находиться телевизор в этой комнате, следует проделать те же действия, что в гостиной. Только придется не садиться, а ложиться. Телевизор в спальне обычно смотрят лежа – и центр будет расположен ниже, примерно на уровне 0,8-1,2 м. Можно установить его и на обычной высоте, подходящей для просмотра в сидячем положении – но наклонить под углом 30 градусов вниз, чтобы лежать и смотреть точно в центр экрана.
- Кухня. Если подходящее место для установки техники осталось только над холодильником, туда и придется ее устанавливать, наклоняя экран. В других случаях высоту выбирают так, чтобы смотреть точно в центр телевизора – обычно это 1,2-1,5 м. Для кухни стоит учесть и другие особенности размещения. Телевизор не должен находиться близко к источникам тепла и огня – плите, вытяжке, духовке или микроволновке.
Если дома есть маленькие дети, телевизоры во всех помещениях вешают так, чтобы нижний край располагался выше роста ребенка. Это позволит малышам бегать, не задевая технику. В детской комнате можно выбрать высоту в пределах 1,8-2,0 метра, повесив телевизор на противоположной от кровати стене и наклонив его вниз. Для детей постарше, уже школьного возраста, место выбирается также, как и в других помещениях – в зависимости от направления взгляда в сидячем положении. По мере того, как ребенок будет расти, технику можно поднимать выше. Чтобы не сверлить лишний раз стену, проще сразу установить кронштейн с возможностью регулировки по высоте.
Оптимальные расстояния от глаз до монитора при разных диагоналях
Приветствую, уважаемые читатели и друзья! Согласно статистике, от миопии, то есть близорукости, вызванной использованием компьютеров и прочих устройств с дисплеем (планшетов, смартфонов, телевизоров и т. д.), сегодня страдает от 65 до 80% пользователей.
p, blockquote 1,0,0,0,0 —>
Это своего рода эпидемия: не только взрослые, но многие дети и подростки носят очки или контактные линзы. Есть все основания полагать, что в будущем ситуация только ухудшится.
p, blockquote 2,0,0,0,0 —>
Кроме снижения остроты зрения, многие жалуются на «синдром сухого глаза». При внимательном рассматривании экрана, человек, как правило, прекращает моргать даже непроизвольно.
p, blockquote 3,0,0,0,0 —>
А это не только дискомфорт, но и дополнительный риск перетрудить глаза, что со временем приведет к более серьезным последствиям.
p, blockquote 4,0,0,0,0 —>
Однако не все так ужасно, как может показаться. Если организовать рабочее пространство согласно требованиям нормативных актов по охране труда, риски существенно уменьшаются.
p, blockquote 5,0,1,0,0 —>
Сегодня мы рассмотрим, какое должно быть расстояние от глаз до монитора и каких рекомендаций следует придерживаться при работе за компьютером, чтобы уставать меньше, а делать больше.
p, blockquote 6,0,0,0,0 —>
Минимальная и оптимальная дистанции до монитора
Расстояние от монитора до глаз зависит, прежде всего, от его размерных параметров. В наши дни самыми популярными являются модели с диагоналями в интервале от 14 (ноутбуки) до 27 дюймов, а самые большие оснащены экранами с диагональю свыше 30″. От размеров в дюймах зависят технические возможности и сфера применения мониторов.
Чаще всего встречаются модели со следующими характеристиками:
- 14–16″. Это массовые ноутбуки, габариты которых позволяют встраивать процессоры оптимальной производительности. Портативные устройства с меньшей диагональю имеют более узкое применение.
- 17″. Ноутбук с объемным корпусом – один из вариантов для офиса. Не слишком удобен в переноске, зато экономит место в рабочей зоне.
- 18,5–20,1″. Небольшие стационарные модели, в основном используются для работы в текстовом редакторе.
- 21,5–24″. Видеомониторы со средней диагональю – универсальный вариант, позволяющий комфортно набирать текст, заниматься монтажом видеороликов, смотреть фильмы. Чтобы поддерживалась игра с изображением в формате 3D, предпочтительна диагональ не менее 23 дюймов.
- 27″ и выше. Их наиболее часто используют для просмотра фильмов, редактирования фото-, видео- и аудиоматериалов. Эти мониторы незаменимы в студийной работе, а именно – при осуществлении звукозаписи, съемке фильмов. Экраны в 32 и более дюймов обычно выбирают для видеонаблюдения. Если планируется использовать настенный монитор в качестве телевизора, оптимальной является диагональ от 31 до 34″.
Итак, каково минимальное расстояние до дисплея компьютера в зависимости от его размера? Исходя из научных исследований, глаз человека способен четко увидеть изображение в радиусе 17°. Отсюда математическим путем получают ответ: наименьшая допустимая дистанция между лицом пользователя и экраном – это длина его диагонали.
Выясняя, сколько сантиметров должно быть между глазами и видеомонитором, нужно принимать во внимание не только его размеры, но и конструктивные особенности. Более безопасно пребывание за жидкокристаллическим дисплеем с TFT-панелью
По сравнению с традиционными устройствами, основой которых является электронно-лучевая трубка (ЭЛТ), ЖК-модели имеют такие преимущества:
- отсутствие электромагнитных излучений;
- больший размер видимой области (у 15-дюймового ЖК-монитора она такая же, как у 17-дюймового ЭЛТ-аналога);
- отсутствие искажений изображения;
- экономия места на столе.
При наличии ЭЛТ до монитора компьютера должно быть 60–70 см, а ЖК-дисплей при прочих равных условиях допускает снизить дистанцию до 30–50 см
Чтобы снизить нагрузку на глаза, важно правильно настроить изображение, а для начала – провести тест монитора с помощью специальной программы (например, PassMark MonitorTest)
Основные моменты
Согласно медицинским нормам, оптимальное расстояние до монитора компьютера должно быть больше минимального – от полутора до двух диагоналей. Для расчета применяется следующая формула: S = L * 2,54 * 1,75, где:
- L – длина диагонали в дюймах;
- 2,54 – коэффициент перевода дюймов в сантиметры;
- 1,75 – среднее арифметическое между 1,5 и двумя диагоналями.
Рассчитаем согласно формуле оптимальную удаленность от офисного ноутбука с размером диагонали 17″:
S = 17 * 2,54 * 1,75 = 75 см.
Результаты расчетов для разных моделей компьютеров указаны в таблице 1.
| Размер диагонали дисплея, дюймов | Оптимальное расстояние от глаз до экрана, см |
| 14 | 62 |
| 15 | 67 |
| 16 | 71 |
| 17 | 75 |
| 18 | 80 |
| 19 | 85 |
| 20 | 89 |
| 21 | 94 |
| 22 | 98 |
| 23 | 102 |
| 24 | 107 |
| 25 | 111 |
| 26 | 116 |
| 27 | 120 |
| 28 | 125 |
| 29 | 129 |
| 30 | 134 |
| 31 | 138 |
| 32 | 142 |
| 33 | 147 |
Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана
Используя электронные гаджеты, человек не подозревает о том, что необходимо соблюдать минимальное расстояние до них. Этот параметр зависит от диагонали экрана. Например, если человек использует телефон, его можно приближать к глазам. Если же это широкоэкранный формат, человек, который подойдет близко к монитору, рискует своими органами зрения.
В результате офтальмологами разработана таблица, в которой рассчитано минимальное расстояние.
| Диагональ монитора, дюймы | Рекомендуемое расстояние от глаз до монитора, при котором органы зрения не пострадают, см |
| 14 | 63 |
| 15 | 68 |
| 16 | 72 |
| 17 | 81 |
| 18 | 86 |
| 19 | 90 |
| 20 | 95 |
| 21 | 99 |
| 22 | 103 |
| 23 | 107 |
| 24 | 110 |
| 25 | 115 |
| 26 | 119 |
| 27 | 124 |
| 28 | 130 |
| 29 | 135 |
| 30 | 139 |
| 31 | 143 |
| 32 | 145 |
| 33 | 148 |
Необходимое расстояние до монитора растет постепенно. Если существует погрешность в несколько сантиметров, это не означает, что зрение будет снижаться.
Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером?
Вы сидите за компьютером с хорошим монитором
Устанут ли вашиглаза ? Важно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, высота кресла
- Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант —приглушенный рассеянный свет .
- Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами . Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же — шторы, жалюзи. Можно купить козырек, одевающийся на монитор (такими козырьками комплектуют некоторые профессиональные мониторы, продают их и отдельно) или сделать его самому: возьмите картонную коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Козырек экранирует свет, контрастность изображения повышается, цветопередача становится более естественной, глаза устают меньше.
- Экран монитора должен быть абсолютно чистым ; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.
- Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо , ни в коем случае не наискосок.
- Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться. Иногда встречаются рекомендации использовать специальные очки, фильтры. Они действительно способны поднять какой-то из показателей видеосистемы, но только в ущерб другому показателю. Да и резонно ли платить 200 у.е. за очки (хорошие меньше не стоят), вместо того, чтобы купить за те же деньги приличный монитор?
- Экран монитора должен бытьудален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
- Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы «вблизи» и «для дали».
Уровень электромагнитного излучения
сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в соседней комнате — стены и перегородки излучению не помеха.
Часто мониторы стоят слишком низко
. Человек этого почти не замечает, но чтобы смотреть на монитор было удобно, приходится нагибать голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг хуже снабжается кровью, возникают головные боли, другие неприятные последствия. Если вы «сползаете» на стуле, то напрягается спина и, проводя в такой позе каждый день по несколько часов, человек потом чувствует самые разные недомогания.Отрегулируйте расположение монитора . Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая голову, не скрючивая позвоночник.
Минимальное и оптимальное расстояние до монитора
Оптимальное расстояние от глаз до монитора, в первую очередь, зависит от размера самого монитора. Современные ноутбуки оснащены экранами с диагональю от 10,6 до 18,4 дюйма и более. Для ПК-мониторов актуальна диагональ от 20 до 30 дюймов.
Исходя из диагонали используемого монитора, можно рассчитать наиболее оптимальное расстояние до глаз. Показатель должен равняться длине диагонали. Т.е. от экрана ноутбука с диагональю 17 дюймов нужно разместиться примерно на 43 см.
Комфортным расстоянием от монитора считается 50-70 см
Также важно следить за положением дисплея — глаза должны располагаться на уровне верхней кромки экрана. При этом центр монитора следует разместить на 15-20° ниже уровня глаз
https://youtube.com/watch?v=jUebIWmJbJI
Важные аспекты, влияющие на усталость глаз
Ошибка 1: отсутствие перерывов
Периодически делайте перерывы, чтобы ослабить и снять напряжение глаз. При этом рекомендуется отводить взгляд от экрана каждые 20 минут в течение 20 секунд.
Ошибка 2: не делать зарядку для глаз
Если смотреть на экран монитора целый день, то глаза привыкают фокусироваться на коротком расстоянии. А это может вызывать проблемы со зрением.
Гимнастика для глаз и тела
Гимнастика для глаз помогает облегчить эту задачу и снять мышечное напряжение. Картинки 3 Д для глаз также будут полезны для тренировки. Однако следует учитывать, что любое упражнение для глаз и тела должно быть аккуратным и приятным.
Ошибка 3: неправильно оборудованное рабочее место
Неправильно оборудованное рабочее пространство является причиной утомляемости глаз. А также шеи, спины и плеч.
Причины, которые могут привести к дискомфорту:
- стол или рабочее пространство переполнено различными посторонними предметами;
- работа выполняется слишком долго в одном положении и без перерыва;
- неподходящее кресло без регулировки;
- слишком яркое освещение в комнате.
Ключом к успеху и максимальной продуктивности является хорошо организованное рабочее пространство. Это обеспечивает легкость и комфорт в рабочем процессе
А также помогает сфокусировать внимание и устранить отвлекающие факторы
Минимальная и оптимальная дистанции до монитора
Расстояние от монитора до глаз зависит, прежде всего, от его размерных параметров. В наши дни самыми популярными являются модели с диагоналями в интервале от 14 (ноутбуки) до 27 дюймов, а самые большие оснащены экранами с диагональю свыше 30″. От размеров в дюймах зависят технические возможности и сфера применения мониторов.
Чаще всего встречаются модели со следующими характеристиками:
- 14–16″. Это массовые ноутбуки, габариты которых позволяют встраивать процессоры оптимальной производительности. Портативные устройства с меньшей диагональю имеют более узкое применение.
- 17″. Ноутбук с объемным корпусом – один из вариантов для офиса. Не слишком удобен в переноске, зато экономит место в рабочей зоне.
- 18,5–20,1″. Небольшие стационарные модели, в основном используются для работы в текстовом редакторе.
- 21,5–24″. Видеомониторы со средней диагональю – универсальный вариант, позволяющий комфортно набирать текст, заниматься монтажом видеороликов, смотреть фильмы. Чтобы поддерживалась игра с изображением в формате 3D, предпочтительна диагональ не менее 23 дюймов.
- 27″ и выше. Их наиболее часто используют для просмотра фильмов, редактирования фото-, видео- и аудиоматериалов. Эти мониторы незаменимы в студийной работе, а именно – при осуществлении звукозаписи, съемке фильмов. Экраны в 32 и более дюймов обычно выбирают для видеонаблюдения. Если планируется использовать настенный монитор в качестве телевизора, оптимальной является диагональ от 31 до 34″.
Итак, каково минимальное расстояние до дисплея компьютера в зависимости от его размера? Исходя из научных исследований, глаз человека способен четко увидеть изображение в радиусе 17°. Отсюда математическим путем получают ответ: наименьшая допустимая дистанция между лицом пользователя и экраном – это длина его диагонали.
Выясняя, сколько сантиметров должно быть между глазами и видеомонитором, нужно принимать во внимание не только его размеры, но и конструктивные особенности. Более безопасно пребывание за жидкокристаллическим дисплеем с TFT-панелью
По сравнению с традиционными устройствами, основой которых является электронно-лучевая трубка (ЭЛТ), ЖК-модели имеют такие преимущества:
- отсутствие электромагнитных излучений;
- больший размер видимой области (у 15-дюймового ЖК-монитора она такая же, как у 17-дюймового ЭЛТ-аналога);
- отсутствие искажений изображения;
- экономия места на столе.
При наличии ЭЛТ до монитора компьютера должно быть 60–70 см, а ЖК-дисплей при прочих равных условиях допускает снизить дистанцию до 30–50 см
Чтобы снизить нагрузку на глаза, важно правильно настроить изображение, а для начала – провести тест монитора с помощью специальной программы (например, PassMark MonitorTest)
Основные моменты
Согласно медицинским нормам, оптимальное расстояние до монитора компьютера должно быть больше минимального – от полутора до двух диагоналей. Для расчета применяется следующая формула: S = L * 2,54 * 1,75, где:
- L – длина диагонали в дюймах;
- 2,54 – коэффициент перевода дюймов в сантиметры;
- 1,75 – среднее арифметическое между 1,5 и двумя диагоналями.
Рассчитаем согласно формуле оптимальную удаленность от офисного ноутбука с размером диагонали 17″:
S = 17 * 2,54 * 1,75 = 75 см.
Результаты расчетов для разных моделей компьютеров указаны в таблице 1.
| Размер диагонали дисплея, дюймов | Оптимальное расстояние от глаз до экрана, см |
| 14 | 62 |
| 15 | 67 |
| 16 | 71 |
| 17 | 75 |
| 18 | 80 |
| 19 | 85 |
| 20 | 89 |
| 21 | 94 |
| 22 | 98 |
| 23 | 102 |
| 24 | 107 |
| 25 | 111 |
| 26 | 116 |
| 27 | 120 |
| 28 | 125 |
| 29 | 129 |
| 30 | 134 |
| 31 | 138 |
| 32 | 142 |
| 33 | 147 |
Как правильно разместить монитор компьютера – эргономичное положение
Если вы чувствуете боль после того, как садитесь за компьютер, возможно, вам следует отрегулировать эргономику рабочего места. И вы можете начать с наилучшего позиционирования монитора вашего компьютера. Точное положение монитора зависит от вашей настройки и пропорций вашего тела, и есть ряд вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою рабочую осанку.
Как вы думаете, сколько часов в день вы проводите, глядя на экран? Что ж, вы можете быть шокированы, узнав, что для взрослых это число колеблется около 10 часов в день! Хотя это может показаться шокирующим, на самом деле, это не так уж странно, если учесть, что офисные работники проводят большую часть своего рабочего дня, сидя перед экранами своих компьютеров.
Несмотря на всё это, большинство людей до сих пор не знают, где лучше всего разместить экран компьютера!
На какой высоте вешать телевизор 50 дюймов. На какой высоте от пола устанавливать телевизор: рекомендации эксперта
После покупки телевизора встает вопрос: где и как его устанавливать, чтобы было максимально удобно для просмотра. Можно установить новый телевизионный аппарат там, где до него стоял старый. Если, конечно, вас все устраивало. А если нет?
Особо строгих правил по установке телевизионных приемников нет. Однако имеются рекомендации, рожденные из многолетнего опыта эксплуатации телевизоров. И к этим рекомендациям нелишне прислушаться.
Общие рекомендации
Одно дело, если имеется большое желание установить телевизор на кухне. Поскольку в этом помещении задача полного просмотра телепрограмм не стоит – так, если пару-тройку раз во время готовки взглянуть на экран – можно поставить небольшой телевизор и на холодильник.
Другое дело – установка телевизионного приемника в гостиной или спальне. Вот тут и могут пригодиться имеющиеся рекомендации…
Телевизор в гостиной
Существуют два мнения. Согласно первого, экран должен находиться на уровне глаз. Второе мнение гласит, что лучше, если центр экрана будет самую малость выше уровня глаз.
Что выбрать? Ответ прост: что вам покажется наиболее приемлемым, то и выбирайте.
В гостиной рекомендации по установке телевизора следующие:
- Помещать аппарат в гостиной надлежит таким образом, чтобы при просмотре телепередач голова не опускалась (что означает нахождение экрана значительно ниже уровня глаз) и не заваливалась назад, что означало бы нахождение экрана намного выше уровня глаз. Означенные положения головы вызывают ненужную нагрузку на шейные позвонки. Да и для глаз неудобно.
- Дабы выбрать оптимальное положение телевизора, если телевизионные передачи будут смотреться с дивана или кресла, следует удобно устроиться и прямо посмотреть в сторону противоположной стены. Точка, куда упрется взор, явится центром экрана. Надо полагать, он будет расположен в 115-120 сантиметрах от пола.
- Если передачи смотрятся, когда вы сидите за столом, надлежит наиболее комфортно за ним расположиться и опять-таки посмотреть прямо от стола. Скорее всего, центр экрана телевизора будет расположен на расстоянии 140-150 сантиметров от пола.
Телевизор в спальне
Следует заметить: телевизор в спальне имеется у многих, однако это совсем не обязательно. Тем более, если имеются трудности со сном. Если таковых нет, но есть привычка посмотреть перед сном какую-нибудь мелодраму или детектив, рекомендации по установке телевизора в спальне следует учесть:
Жилые комнаты – много розеток не бывает
Грамотная разводка в жилых комнатах позволит не только функционально пользоваться всеми благами цивилизации, но и обезопасить себя от многочисленных сетевых фильтров и свисающих проводов. К сожалению, в типовых новостройках, да и в старом жилом фонде проектировщики ограничиваются двумя–тремя розетками на комнату, что в современных реалиях ничтожно мало. Вот и происходит перегрузка в электросети, бесчисленные отключения электроэнергии. И что еще хуже – пожары. Поэтому, обдумав дизайн комнаты, обязательно нужно продумать, на какой высоте устанавливать розетки и где их лучше разместить. Расставив мебель на эскизе, расположите точки электропитания на расстоянии вытянутой руки от каждого места, где вы собираетесь проводить свое время.
Итак, давайте рассмотрим местоположение розеток и выключателей возле кровати. Во-первых, их количество зависит от количества человек, которые будут отдыхать на ложе. Если это семейная кровать, то необходимо расположить блок из розеток по обе ее стороны. Расстояние их от пола будет зависеть от нескольких факторов. Если вплотную к кровати приставлены тумбочки, то розетки удобно расположить с отступом в 10–15 см вверх от них. Если тумбочек не предусмотрено, тогда выбирайте любое место возле кровати на расстоянии 30–90 см от чистового покрытия пола.
Рядом с розетками в данном блоке следует расположить выключатели надкроватных бра и общего света. Если планируется разместить светильники на тумбочках около кровати, то для них обязательно стоит добавить лишнюю розетку. Это правило относится и к расположению розеток по обеим сторонам дивана в гостиной. Бра в залах используют редко, но вот торшеры встречаются достаточно часто, поэтому лишняя розетка на расстоянии 30 см от пола для подключения прибора будет как нельзя кстати.
Для телевизора, если он будет висеть на стене, обустраивают блок из пяти розеток на расстоянии 130 см от пола. Или в 30–60 см от пола, если для него заготовлено место на низкой тумбе. Блок состоит из 3 электророзеток, гнезда для антенны и интернет-соединения. Оборудуя рабочее место, нужно предусмотреть два блока розеток. Первый располагается над поверхностью письменного стола (это приблизительно 90 см от пола, а второй делают выше пола лишь на 30 см). В него будет подключен стационарный компьютер.
Если в комнате предполагается установить туалетный столик, что актуально особенно в спальнях, то для них играют те же правила, что и для рабочей зоны – 2 блока на расстоянии 30 и 90 см от пола. Монтируя электропроводку, не забудьте поставить несколько блоков розеток по периметру комнаты для подключения пылесоса, увлажнителя воздуха и прочих приборов. Выключатели располагают, как правило, при входе возле двери не менее чем в 10 см от проема и на высоте 75–90 см. Некоторые устанавливают выключатели со стороны коридора. Для пущего удобства не забывайте устанавливать дублирующие (проходные) выключатели для регулирования света, особенно, если ваше освещение не завязано на смартфоне или пульте управления.
Рекомендации по профилактике проблем со зрением
Регулярно делайте перерывы в использовании компьютера.
Чтобы глаза могли восстановиться, пользователи должны регулярно отдыхать, не глядя на экран компьютера, сосредоточившись на удаленных объектах. Специалисты в области офтальмологии из США предлагают правило 20/20/20. Его заключается в том, что после 20 минут использования компьютера посмотреть на что-то, находящееся на расстоянии 20 футов (6 метров) как минимум в течение 20 секунд.
Также рекомендуется, чтобы пользователи периодически делали более существенные перерывы (по крайней мере, один 15-минутный перерыв после двух часов использования компьютера), чтобы предотвратить проблемы со зрением и мышечные скелетные нарушения, связанные с использованием компьютера. Пользователям компьютеров, занятым интенсивной работой на клавиатуре, следует делать минутный перерыв каждый час.
Расстояние до экрана
Плотность расположения пикселей у компьютерных мониторов в среднем выше, чем у телевизоров. Даже сравнительно старые модели поддерживают форматы Full HD или хотя бы 1680х1050 пикселей. Поэтому минимальное расстояние до экрана монитора меньше, чем до телевизора. Точного коэффициента для расчета нет – но медики рекомендуют сидеть не ближе, чем в 50 см от экрана. Для мониторов с диагональю 19-21” рекомендованное расстояние составляет около 55-60 см, для 22-24” – не меньше 70 см. Если из-за такой дистанции пользователь плохо различает буквы, стоит увеличить размеры шрифтов и иконок, а также установить подходящее разрешение.
На фото пример неправильной установки монитора: для такой большой диагонали требуется более широкий стол
Количество пикселей, которое подойдет для монитора и позволит работать, не напрягая зрение, напрямую связано с диагональю:
- для 18-19 дюймов – будет оптимально разрешение 1440х900;
- для 21-24 дюймов – в зависимости от соотношения сторон, Full HD или 1680х1050;
- для диагонали 27-32” – выше Full HD, включая QHD (1440p) и 4K.
Симптоматика или признаки негативного влияния
Имейте в виду! Нарушение зрения от длительной работы за компьютером всегда индивидуально.
Одним счастливчикам удается долго сохранять зоркий глаз, другие чувствуют дискомфорт уже после целого дня, проведенного за компьютером.
Есть категория людей, на которых работа за монитором оказывает сильное негативное влияние и зрение начинает снижаться уже через 2 часа непрерывного взгляда в монитор.
Непривычные ощущения в глазах
Первые тревожные звоночки — непривычные ощущения в глазах после работы за компьютером
Сухость, жжение, зуд, воспаление, слезливость, чувствительность к свету и надавливанию на глаза, утомляемость свидетельствуют о том, что зрение начинает снижаться.
Эти симптомы связаны с тем, что во время работы за компьютером человек реже моргает.
Сокращение миганий мгновенно приводит к высыханию слезного слоя, глаза не увлажняются, появляется сухость и все вышеперечисленные признаки ухудшения зрения.
Нарушение четкости видения
Более серьезным симптомом, который наступает вслед за дискомфортом, является нарушение четкости видения. Качество зрения снижается, взгляд становится расплывчатым.
Стоит отметить! Внешние факторы (плохая экология, освещение, пылинки в воздухе, табачный дым) усугубляют ситуацию, раздражая роговицу.
Боли и зажимы в теле
Боли в спине, шее, пояснице, плечах, запястьях, усталость в теле тоже являются признаком, указывающим на возможное снижение зрения.
Из-за неправильной позы за компьютерным столом мышцы напрягаются, кровообращение нарушается, в результате чего кислород плохо поставляется к тканям и органам.
Головные боли
Тревожным симптомом является головная боль и головокружение, возникающие после длительной работы за компьютером.
Когда начинает ухудшаться зрение, но человек пока этого не замечает, он становится более раздражительным, чувствует нервное истощение и напряжение.
У человека может появиться ощущение черной «шторки», пелены, мушек перед глазами после того, как закончил долгую работу перед монитором, потер глаза или усиленно поморгал.
Влияние работы за компьютером на зрение
Человеческий глаз эволюционно не предназначен для длительной работы за экраном компьютера. Ранее офисная работа включала больше видов деятельности, например, набор текста, чтение, письмо и подача документов. Все они включали движения и визуальные нагрузки, уменьшая риск усталости глаз. Сегодня использование компьютерных технологий позволяет объединять и выполнять многие задачи, не вставая из-за рабочего стола. С упрощением работы, уменьшается количество «естественных» перерывов для отдыха глаз и повышается риск того, что к вечеру зрительный анализатор переутомится.
