Клиника с нуля

Обзор топа мягких плоских наушников для сна со звуковым сопровождением

Плоские наушники для сна со звуковым сопровождением могут оказаться настоящей находкой для тех, кто хочет улучшить качество своего сна. Вы можете выбрать абсолютно любой звук, например звук дождя. Таким образом, вам будет гораздо приятнее засыпать и в скором времени вы почувствуете, как улучшилось качество вашего сна. Выбрать качественное изделие не так уж и просто, поскольку на рынке имеется большое количество моделей, в которых можно спать. Чтобы вам было проще разобраться с выбором качественного устройства, мы подготовили для вас подборку лучших вариантов. Представляем вашему вниманию рейтинг лучших наушников для сна в 2021 году. Для большего удобства все представленные товары будут разделены на 3 категории.

Категория	Место	Наименование	Рейтинг	Характеристика	Ссылка
Звукоизолирующие повязки бюджетного и среднего ценового диапазона	1		9.7 / 10	Гибкие динамики
2		9.1 / 10	Удобная форма
3		8.4 / 10	Мягкая ткань
Дорогостоящие шумоподавляющие модели стереонаушников для меломанов	1		9.9 / 10	Идеальная посадка в ушах
2		9.3 / 10	Защита от пыли и влаги
3		8.6 / 10	Длительное время автономной работы
Обзор топа наушников-анализаторов сна	1		9.8 / 10	Система умного пробуждения
2		9.1 / 10	Регулировка громкости звука
3		8.2 / 10	Не занимают много места

А что из этого предпочтете Вы?

Теперь перейдём к более детальному рассмотрению товаров из нашего топа. Заодно выясним их преимущества и недостатки.

Что делать, чтобы стать ближе

Но как же можно думать о себе, когда я соскучилась по своему ребенку, а он здесь, в соседней комнате, а его даже обнять нельзя? 

Да. Согласна. Невозможно думать ни о чем. 

И единственно правильное решение в этой ситуации — постучать в дверь комнаты сына или дочери, попросить разрешения войти, и сказать:

«Мне очень хочется тебя обнять. Когда захочешь пообщаться, приходи на кухню, я чай пью».

Это все, что мы можем сделать здесь и сейчас. 

И если повезло, если подросток вышел из своей «берлоги», то говорить с ним надо не о школе/внешнем виде/ужасных друзьях, а о том, что сейчас происходит в вашей жизни (прочитала книгу, посмотрела кино, гуляла, думала, поняла, на работе интересный проект). 

Как бы это ни было странно, но именно о подростковом одиночестве написано не так много статей и тем более — научно-популярных книг. А тема ведь очень острая. Но у нас с вами есть художественные книги и фильмы тоже. В сети можно найти уже сформированные списки. 

Я же обращу ваше внимание на книгу (фильм тоже хорош) Фоер Джонатан «Жутко громко и запредельно близко» и кино «В моей смерти прошу винить Клаву К.». Обычно я рекомендую читать и смотреть их вместе с детьми, но, поверьте, даже если ваш подросток к вам не присоединится, время, которое вы проведете за чтением книги и просмотром фильма, пойдет на пользу вам-родителю. . Итак, если вы исключили негативный сценарий, то, соприкасаясь с одиночеством, которое проживает ваш ребенок, наберитесь терпения

Расти всегда нелегко, а местами и больно. Нашим детям надо пройти через это, чтобы стать взрослыми, которые сделают наш мир лучше

Итак, если вы исключили негативный сценарий, то, соприкасаясь с одиночеством, которое проживает ваш ребенок, наберитесь терпения. Расти всегда нелегко, а местами и больно. Нашим детям надо пройти через это, чтобы стать взрослыми, которые сделают наш мир лучше.

Популярные производители наушников, в которых можно спать

Сегодня существует большое количество фирм-производителей наушников для сна. Назовём самые популярные из них:

1. SleepPhones. Американская фирма по производству наушников для сна.
2. Sleepace. Китайская компания, выпускающая высокотехнологичные устройства и программное обеспечение для здорового сна.
3. Jinserta. Китайская компания по производству электроники.
4. Apple. Американская компания, производящая персональные компьютеры, телефоны, аудиоплееры, программное обеспечение.
5. Jabra. Международная компания, выпускающая наушники и гарнитуры.
6. Soundcore. Популярный бренд портативной акустики.
7. Kokoon. Британский производитель наушников для сна.

Что об этом думают официально

Популярные ресурсы гласят, что человек слышит звуки с 10-15 дБ. Для шепота уровень громкости составляет около 20дБ, нормального разговора — около 30 дБ, а уровень крика равняется примерно 60 дБ. Предел безвредного уровня шума для слуха составляет примерно 80 дБ. Согласно большинству справочных таблиц, это уровень шума в метро.

Реальная опасность появляется со 110 дБ. По данным большинства информагенств, уровень шума в наушниках составляет как раз примерно 105-120 дБ. Ну, это как двигатель самолета под ухом.

Разбираемся дальше. Официально принято, что наиболее серьезное влияние на слух приносят наушники-вкладыши. Только из-за того, что они находятся значительно ближе к барабанным перепонкам. Конечно, вакуумные (внутриканальные) наушники еще вреднее. Они направляют звук четко на барабанную перепонку.
Подливают масла в огонь противоречивые высказывания: «При регулярном прослушивании музыки в такого рода наушниках в течение 3-4 лет вам грозит потеря слуха 1 степени. Музыку в наушниках-вкладышах можно слушать не более, чем 30-40 минут в день, а с обычными наушниками — не более 1 — 1,5 часа. При этом громкость не должна быть максимальной, достаточно 60%.»

Клинический случай. Что такое 60% и от какой величины они измеряются, если у меня кастомная прошивка плеера/смартфона? Почему я ношу внутриканальные наушники в течение 15 лет, и слышу превосходно для своего возраста? К тому же, мои наушники могут выдавать не более 85 дБ (ну хорошо, 95).

Значит вреда нет, врачи лгут? Не все так однозначно. Просто копирайтеры в очередной раз облажались.

Почему быть одному — нормально

А что вы, мои взрослые собеседники, думаете об одиночестве? Каково вам находиться в этом состоянии? Быть одному и быть одиноким — это ведь разные вещи. 

Поверьте мне на слово: все будет хорошо. Уже потому, что вы читаете эту статью, можно сказать, что вы — хороший, заботливый и внимательный родитель. 

А оставаться одному, проводить время в одиночестве для подростка — вариант нормы.

Хотя бы потому, что задача подросткового возраста — ответить на вопросы: «Кто я? С кем я? Куда я иду?» Согласитесь, размышлять на такие темы и принимать решения лучше вне компании. Да и компанию подростку свойственно менять именно для того, чтобы ответить на вопрос: «Мои люди. Кто они?»

Когда надо волноваться

И все же давайте сначала определимся с теми ситуациями, когда надо волноваться. 

Отчего страдают подростки – 6 драматических историй

Ваш ребенок:

• несколько дней не встает с постели — бессонница ночью и повышенная сонливость на протяжении дня, 
• отказывается от еды (или видны другие выраженные нарушения пищевого поведения), 
• не идет на контакт, 
• избегает друзей, 
• находится в удрученном настроении на протяжении длительного времени,
• резко изменилось отношение к учебе, снизилась успеваемость,
• отказывается принимать душ, спит и бодрствует в одной и той же одежде неделями подряд.

Если вы обнаруживаете подобное поведение у подростка, есть повод обратиться за помощью к психотерапевту для того, чтобы исключить или подтвердить депрессию. 

В каждом из пунктов можно найти причины не делать этого (например, «бессонница у подростка потому, что слишком долго на компьютере играл», или наоборот — не спит из-за того же). Но поверьте, что это тот случай, когда лучше перестраховаться. 

Не надо бояться походов к психотерапевтам! Не надо верить домыслам, что это как-то отразится на жизни ребенка или «его поставят на учет». Современные врачи способны не только оказать помощь, подобрав грамотное лечение, но и провести разговор с пациентом так, чтобы у него появилась мотивация изменить свое состояние. Да, психиатр — это тот, кто все-таки про таблетки, а не про разговоры. Но никто не отменял впоследствии встреч с психологом как раз для того, чтобы проговорить все болезненные темы. 

Рекомендации по охране слуха

В домашних условиях рекомендуется пользоваться наушниками открытого типа. Еще лучше – обычными акустическими системами любых видов. В любом случае, необходимо минимизировать влияние волн на внутреннее ухо и отдалить источник звучания.

Не стоит увлекаться акустическими системами с запредельными воспроизводимыми частотами. Их все равно не слышно, но они могут влиять на ткани органов слуха – все равно происходит процесс передачи энергии, все равно до определенного момента ухо пытается работать. Зачем излишне его нагружать?

В самой музыке стоит ограничивать диапазон верхних частот, особенно при высокой громкости. Да, с возрастом высокие будут слышны хуже — но постоянная «тренировка» не отдалит это время. Скорее — приблизит.

В шумных местах стоит задуматься прежде всего о хорошей звукоизоляции. Такой, чтобы можно было слушать что-либо в наушниках на такой громкости, как и при прослушивании в тишине.
Для внутриканальных наушников это скорее всего будут пенки (кстати, они решают проблему с излишним звуковым давлением даже при низкой громкости, поскольку хорошо поглощают звук).

Для накладных – необходимо правильно подбирать амбюшуры. И саму модель наушников – они должны быть комфортны.

Не старайтесь оглушить самого себя. Как определить правильный уровень громкости? Комфортным является уровень громкости, при котором достигается наибольшая разборчивость среднего диапазона (низкие частоты человек слышит лучше всего).

Если при этом не получается достичь полной изоляции от окружающего мира, не стоит прибавлять громкость. Лучше вовсе отказаться от музыки, чем лишний раз заставлять уши работать на пределе.

Человеческий слух: истина

Наушники могут приносить вред. Так же, как и любые другие источники звука. Точно можно говорить о том, что любые громкие звуки портят слух при длительном воздействии на слух. Даже монотонный рокот мотора или фоновый шум метро.

Однозначно выявить скорость падения слуха очень сложно. С возрастом он снижается в любом случае. Ребенок слышит звуки с 10-15 Гц до 20 кГц. Взрослый — уже с 15-20 Гц до 16 кГц. Причем для каждой частоты звука — своя чувствительность, которая так же падает с возрастом.

Обычно на частоте 10 кГц чувствительность уха у 60-летнего человека на 20-25% дБ ниже, чем у 20-летнего. Это результат развития органа, развития организма, старения тканей. В процессе участвует масса факторов, начиная от чувствительности тканей и заканчивая нейрофизиологией.

Кроме того, органы слуха работают нелинейно. Наука, изучающая слух, психоакустика — один из сложнейших видов медицинской физики (или, если хотите, анатомии). То, что мы слышим, как мы слышим, и результат прослушивания — так же нельзя описать формулой «A+B=плохой слух».

Акустическая волна в человеческих ушах преобразуется в наборы нервных импульсов. То есть, происходит «квантование» — разделение волны на отдельные элементы.

Возможности кодирования не безграничны. Ухо воспринимает ограниченное количество одновременных звуков, различает ограниченное число тональностей и музыкальных интервалов, не может распознавать слишком быстрые и слишком медленные звуки.

С этим связано понятие «маскировки звука», которое отвечает за то, что из нескольких звуков человек отчетливо разбирает только один; внешний шум снижает разборчивость музыки и требуется повышенная громкость.

Подробно о всех подобных явлениях можно прочитать в учебниках по звукоакустике. Сегодня мы попробуем объяснить и обсудить одну из теорий о вреде наушников.

Плюсы и минусы противошумных наушников для сна – справка редакции Zuzako

Противошумные наушники для сна чаще всего представляют собой повязки. Они могут быть толстыми и тонкими, однако производители стараются делать их из мягких тканей, чтобы ваш сон был более комфортным. К тому же в случае с повязкой динамики точно не выпадут из ушей. У противошумных изделий для сна бывают свои плюсы и минусы. Сейчас мы поговорим об этом более подробно.

Одним из достоинств является длительное время автономной работы большинства моделей. Конечно, не каждый экземпляр может похвастать умной системой отслеживания состояния сна, однако большинство устройств может транслировать те или иные звуки, под которые засыпает человек. Даже те, кто страдает бессонницей, в итоге засыпают спустя час-два.

Любые наушники работают без зарядки как минимум 4 часа, так что автономность является большим плюсом подобных приборов. Ещё одним преимуществом является отсутствие каких-либо креплений, мешающих во время сна. Повязки чаще всего изготавливаются из мягких материалов, они эластичные, но при этом не сдавливают голову. Хорошая повязка не пропускает солнечный свет, особенно в области глаз. Лучше всего покупать тонкие модели, так как в них комфортнее спать.

Музыку (в том числе уровень громкости) можно регулировать. В некоторых интеллектуальных моделях этот процесс происходит автоматически, исходя из активности головного мозга. На некоторых масках даже имеются специальные кнопки, с помощью которых можно производить необходимые настройки.

Динамики в противошумных наушниках имеют более скромные размеры и удобную форму. С ними вы можете спать в любом положении и не испытывать дискомфорта. Даже если вы ляжете на бок, вам будет удобно находиться в этом положении.

Противошумные наушники для сна имеют и недостатки. Динамики в большинстве устройств хоть и не доставляют дискомфорта при смене положения тела, однако могут менять собственное положение в ушах. Тем самым будет страдать качество звука, из-за чего заснуть быстро не получится.

Не каждую повязку можно стирать. Разрешается лишь поверхностная чистка ткани. Однако если постараться, то можно найти товар, который можно стирать регулярно.

Проводные модели бывают не очень удобными и в них легко запутаться во время сна. Поэтому лучше приобретать беспроводные, хоть они и стоят гораздо дороже.

Ваше здоровье напрямую зависит от качества вашего сна. Если вы хорошо спите, то с утра будете ощущать прилив энергии. Теперь вы знаете, как выбрать качественное устройство для сна, поэтому не теряйте времени и отправляйтесь в магазин. Перед покупкой не забудьте прочесть отзывы других пользователей и просмотреть обзоры понравившихся моделей, чтобы узнать о них чуть больше. Удачных покупок!

Подростки — об одиночестве

Я рассказываю в колонке о своем опыте — личном, материнском, профессиональном, иногда делюсь мыслями моих детей, но очень хочется дать слово самим подросткам. Сегодня я обратилась за помощью к моим клиентам и читателям. 

Екатерина Сиванова

Итак, тема нашего разговора сегодня: одиночество подростка. Послушаем, что об этом пишут и говорят наши дети. 

«Я люблю быть одна в своей комнате. У меня есть младший брат, от него много шума. А в мою комнату он не заходит, игрушки не разбрасывает. Я делаю уроки, слушаю музыку. Если бы не надо было есть, я бы выходила еще реже. Потребности в общении с родителями не испытываю». Е.,15 лет. 

«А что плохого в одиночестве? Мне интересно с собой. Я рисую. Мне этого достаточно. Тем более, в школе и в художке все время с кем-то общаешься. Родители? Да я заранее знаю все, что они скажут». М., 16 лет.

«Не люблю быть одна. Когда мама вечером приходит с работы, мы вдвоем ужинаем и разговариваем обо всем. Я и так все время одна. Мама работает врачом на скорой. Встретиться дома — редкость для нас. И в выходные тоже. Очень не люблю и даже боюсь одиночества». К., 14 лет.

«Я недавно думал о том, способен ли я провести 20 лет в одиночной камере. Пожалуй, нет. Мне нужны люди рядом, друзья. На карантине это было самым трешем — невозможность пойти гулять с друзьями. Нет. Одиночество — это плохо». С.,16 лет. 

«Почему я не хочу выходить из своей комнаты? А зачем? Чтобы опять слушать, что я все не так делаю? Я настроение мамы знаю уже тогда, когда она вставляет ключ в замочную скважину. Зачем нарываться?» О., 14 лет. 

Реальный и мнимый вред наушников

Чем громче музыка в наушниках – тем хуже для слуха. Это абсолютно верно и просто. Выше громкость – выше давление, выше передаваемая акустической волной энергия, выше износ органов слуха (да, они изнашиваются точно так же, как суставы и другие ткани организма). Близость источника звука не влияет на скорость снижения слуха.

К тому же существует утомляемость определенных частей внутреннего уха, которая изначально служит механизмом защиты человеческого слуха от действия громких звуков

Обращали внимание, что после посещения клуба день-другой мир кажется чуть приглушенным? Это уши спасают себя, временно снижая чувствительность для сохранения последующей функциональности

Прочие факторы влияют слабо. Да и много ли их можно назвать? Вид музыки, скорость музыки, качество музыки? Это относится больше к параметрам звуковосприятия и неврологии. Хотя необходимость напрягаться для того, чтобы разобрать слышимое – тоже может негативно влиять на слух впоследствии.

Про маскировку мы вспомнили не просто так. Дело в том, что чем выше фоновый шум – тем громче должна быть музыка для того, чтобы быть услышанной. Отсюда следует, что наименее вредны те наушники, в которых можно обойтись низким уровнем громкости. С хорошей шумоизоляцией: мониторные накладные и вакуумные «затычки».

Открытые наушники передают в ухо менее плотный звук, дают возможность более равномерного распространения волны. И с точки зрения влияния волны на материю, это менее вредно. Но в шумных местах они заставляют прибавлять громкость, и могут приводить к серьезным травмам. Которые станут заметны не сразу.

Что делать, если…

Медленный износ внутреннего уха не поддается лечению. При ранних стадиях расстройств слуха возможна медикаментозная терапия, однако она действует 12-72 часа. В запущенных случаях решений нет – только слуховой аппарат.

Первым звонком о серьезных проблемах становится ухудшение понимания собеседника. Как только речь постороннего человека становится неразборчивой, как только хочется переспросить о неразборчивой фразе – стоит бежать к врачу. Если диагноз подтвердится – отоларинголог расскажет, как себя вести в дальнейшем.

Врачи рекомендуют проводить периодическую проверку слуха. Это не дорого. Но кроме проблем со слухом позволяет выявить другие заболевания, которые дают осложнения на слух. В их числе не только всем известная гипертония, но и заболевания кишечника, например.

Помните — в здоровом теле здоровый дух.
Берегите себя и свой слух.

iPhones.ru

Нашли ответ на вопрос — как влияют наушники на наш слух? Разобрались в правилах ношения. Стоит прочесть, чтобы в 25 лет не стать глухим. Чаще всего поисковый запрос «Как наушники влияют на слух» приводит к одной и той же статье, переписанной сотню раз. В результате верный ответ на вопрос найти довольно сложно. Сейчас разберемся хотя бы на самом…

Рассказать

Человек, живущий в наушниках, — кто он?

Когда у нас болит нога, мы начинаем хромать, потому что переносим вес тела на другую ногу, оберегая больную.

Так и с психикой. Мы пытаемся уберечь то, что болит. «Житель» наушников — это человек со звуковым вектором. Самый чувствительный сенсор звуковика — слух, вот его он и «бережет» наушниками. Причем «беречь» он может его даже на самой максимальной громкости…

Разберемся, что же происходит.

Природа не терпит пустоты. Ни один человек не рождается для того, чтобы страдать, и обладатель звукового вектора не исключение. Уникальные свойства психики даны ему для того, чтобы приносить плоды. Мощное абстрактное мышление, способность к глубокой концентрации и сосредоточению, умение создавать уникальные мыслеформы, как результат умственного труда, и многие другие звуковые свойства психики требуют от их владельца воплощения в жизнь.

Один звуковик реализует свое абстрактное мышление в работе над книгой, сценарием, виртуальной игрой, программой для Айфонов. Другой благодаря способности к сильному сосредоточению находит решение гипотезы Пуанкаре. Третий, используя свои психологические свойства, выдает новую мыслеформу и называет ее Фейсбук. Кто-то пишет музыку, стихи, картины, ставит диагнозы людям, находит преступников, создает целые виртуальные миры, но всех их объединяет общее желание докопаться до сути, найти ответ, понять смысл и истинную природу того, что происходит.

Врожденное желание звуковика — сосредоточение и умственная работа. Когда желание присутствует, но не реализуется, оно никуда не исчезает, а превращается во фрустрацию. Звуковой вектор доминантен, поэтому и пустоты в звуке — это целые черные дыры. Все это бессознательные психологические процессы, которые проявляют себя внутренним состоянием человека. Напряжением, апатией, депрессией, ненавистью, если потенциал не реализуется, или же вдохновением, энтузиазмом, радостью, энергией, когда истинные желания воплощаются в жизнь.

«Простаивание» врожденных свойств психики приводит к тому, что чувствительность ведущего звукового сенсора болезненно обостряется. Самые обычные звуки: шумы, разговоры, скрип двери, звук капающей воды, стук тарелок и прочее — могут восприниматься слишком громко или навязчиво. Со временем отсутствие реализации может привести к тому, что звуковику невыносимо слышать даже собственные мысли: диалог с самим собой, сомнения, поиски смысла и вопросы, на которые нет ответов.

И тогда он по незнанию пытается «уйти в музыку» — звуки раздражающие заменить звуками приятными. Своего рода анестезия при душевной боли.

Такое поведение не решает проблему, а откладывает ее. Болезненно острый слух — это лишь следствие, физическое проявление психических процессов, нередко один из признаков скрытой депрессии. Причина же гораздо глубже. В тех свойствах психики, которые лишены своей реализации.

Звукоизолирующие повязки бюджетного и среднего ценового диапазона

1

SleepPhones Wireless Breeze

6 770 руб.

Хорошей звукоизолирующей повязкой является SleepPhones Wireless Breeze. В ней удобно засыпать и при этом её невозможно повредить. Провод от наушников имеет дополнительную обмотку для большей защиты. Динамики у этих наушников очень гибкие и обшиты тканью, поэтому вы не почувствуете никакого дискомфорта.

Качество звука достойное, всё слышится прекрасно. Сама повязка сделана в виде ободка, мягкая и эластичная, её можно спокойно растягивать. На голову она не давит, потому что внутри нет резинки. В целом, SleepPhones Wireless Breeze являются удобными наушниками, которые при надлежащем уходе прослужат вам долго.

9.7 /10

рейтинг

Плюсы

• Удобно засыпать
• Защита
• Гибкие динамики
• Качество звука

Минусы

SleepPhones Wireless Breeze

2

Sleepace Smart Headphone

1 790 руб.

Sleepace Smart Headphone – это удобная маска, которая поможет вам улучшить качество сна. В качестве ткани используется тонкий шёлк с мягким наполнителем. Маска удобно располагается на голове и ничего не сдавливает. Изделие умеет определять момент засыпания, а также отслеживает качество сна. Полученные данные будут автоматически отправляться в мобильное приложение.

Sleepace Smart Headphone подключается к смартфону с помощью кабеля. Чтобы начать работать с изделием, необходимо скачать приложение Sleepace. В комплекте имеется большое количество звуков ASMR: шелест страниц, дуновение ветра, шуршание, шёпот. Приложение умеет определять стадию вашего сна, и когда вы будете засыпать, музыка будет отключаться.

9.1 /10

рейтинг

Плюсы

• Мягкая ткань
• Удобная форма
• Подробный анализ сна

Минусы

Sleepace Smart Headphone

3

Jinserta

1 397 руб.

Самой бюджетной моделью является Jinserta. Изделие совмещает в себе беспроводные наушники и удобную повязку. Маска сделана таким образом, чтобы исключить попадание света. В области носа имеется мягкая часть. Повязка сделана из мягкой ткани, поэтому не доставит вам никакого дискомфорта и вам будет удобно в ней засыпать.

Динамики наушников очень маленькие и позволяют спать даже на боку. Качество звука довольно хорошее, но шумоизоляция у этих наушников не самая лучшая. Преимуществом изделия является то, что его можно отрегулировать под себя. Кроме того, при необходимости повязку можно постирать и она сохранит свою форму.

8.4 /10

рейтинг

Плюсы

• Мягкая ткань
• Удобная форма

Минусы

Jinserta

Как отпустить ребенка

Когда исключено все то, что требует медицинской поддержки, на помощь нам могут прийти только терпение и любовь. Из-за чего чаще всего тревожатся родители в ситуациях, когда их чадо целыми днями не выходит из комнаты? Из-за потери контроля над ситуацией. 

Ну, а что он или она там делает? Не будешь же каждый час заходить и проверять. Да и даже если зайдешь, то все равно ничего не поймешь. Опять же — не будешь же через плечо заглядывать. 

В этой точке наступает и бессилие, и даже отчаяние накатывает. 

В этом месте мы, родители подростков, обнаруживаем себя внезапно то ли ненужными, то ли свободными

И это тот самый момент, когда стоит обратить внимание на свою жизнь и начать отпускать ребенка в свободное плавание. 

Сын-подросток кричит мне: «Отстань, надоела!» А я все делаю для него и стольким уже пожертвовала

А это ох как нелегко. Да еще и страшно! 

Последние 15 лет ты была нужна, занята, а теперь, как по щелчку пальцев, снова сама себе принадлежишь и совершенно не понимаешь, куда себя деть. Хорошо, если за эти годы родился еще один ребенок или с мужем удалось построить партнерские отношения. А если нет? А если у тебя самой в этот момент бурным цветом расцветает кризис среднего возраста? А если именно на этот сложный период в жизни ребенка пришелся семейный кризис и брак вот-вот рухнет? 

Снова и снова повторю: занимайтесь собой, стройте свою жизнь. 

Нервничая из-за того, что ребенок на все отвечает: «Нормально», — задавайте себе вопрос: «Что я сейчас не делаю для себя? Что пропускаю важное? Чего не вижу в своей жизни?»